Achtsamkeit bezeichnet einen Bewusstseinszustand, der durch eine nicht wertende Anwesenheit im gegenwärtigen Augenblick und ein lebendiges Erleben im Hier und Jetzt gekennzeichnet ist. Diese Art der Aufmerksamkeitslenkung fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Achtsamkeit bildet die Grundlage für seelische Veränderungsprozesse.
Die Kurse zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR). Dieses Programm wurde vor über 25 Jahren entwickelt und wird seitdem weltweit erfolgreich in Kliniken und Gesundheitseinrichtungen sowie in Betrieben zur Gesundheitsförderung durchgeführt. Die Methode der Stressbewältigung bei MBSR besteht in einer Anwendung von Achtsamkeit im Alltag. Dies erfordert ein Training, das in den Kursen an Hand formaler Übungen und Übungen aus dem Alltag vermittelt wird.
Die wissenschaftliche Forschung hat bei der Mehrheit der Teilnehmer, die über zwei Monate Achtsamkeitstraining praktiziert haben, folgende Veränderungen gezeigt:
- Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Bessere Bewältigung von Stress - Situationen
- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- Wachsendes Selbstvertrauen und bessere Selbstakzeptanz
- Mehr Energie und Lebensfreude
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