Die Kurse sind geeignet für Menschen, die eine Stressbewältigungsmethode erlernen wollen und die aktiv an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten möchten. Stress kann resultieren aus hoher Arbeitsbelastung, Belastungen durch psychische oder körperliche Erkrankung, familiären Belastungen, schwierigen Lebensereignissen oder Beziehungsproblemen.
Die Kurse sind nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung zu verstehen.
- Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers (Body Scan)
- Achtsame Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen
- Achtsame Übungen im Alltag
- Erarbeiten von Schwerpunktthemen in Form von Kurzreferaten und Kleingruppenarbeit
Tägliche Übungen zu Hause von 20-40 Minuten Dauer sind wesentlicher und unverzichtbarer Bestandteil der Kurse.
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